1. moge brać 2tapsy przed i 3po treningu? 2. ile brać w dni nie treningowe? -4? o jakiej porze? 3. brać koniecznie na pusty żołądek? 4. moge to przedzielić na pół?
[...] poniedziałku, i zauważam oraz odczuwam efekty, przy znikomym przyroście tkanki tłuszczowej. 9:40 Jajecznica z 4 jajek 12:40 Trzy bułki ze śledziem/szynką/pomidorem/serem+ ok. 100g twarogu chudego + Mleko 15:40 Ryż biały+ jakaś zupa lub piersi z kurczaka 18:40 Warzywa na patelni+banan(w dni treningowe)+twaróg chudy+mleko 21:40 Serek wiejski+mleko
[...] Mam do was parę pytań Mam 16 lat ważę 71 kg Mam 1.75 wzrostu.Chcialbym zmienić swoją posturę.Chcialbym zrzucić na wadze a potem spróbować zrobić solidną klatę.Trenuje co 2 dni w klubie Piłkarskim Mam treningi siłowe jak i techniczn3 raz w tygodniu siłownia 2h.Ale dużo mi to nie daje :/ Pływam na basenie raz w tygodniu 2h i biegam raz w [...]
Cześć, jestem trzeci tydzień na ketozie albo tak mi się wydaję %-) (173cm, 69kg) Węgli nie ruszam więcej niż 30g . Białko średnio 1,5g na kg masy ciała. 220g fatu średnio. Od paru dni coś się zepsuło. Waga stoi w miejscu i ciągle mam uczucie głodu. Nie wiem czy to za mała podaż fatu. Nie mogę również spać dłużej niż 4-5h. Zacząłem jesc pieczarki [...]
Mam 19 lat i miesiąc temu zacząłem trenować. Trenuję co 1, 2 dni taki sam zestaw ćwiczeń: -wyciskanie 4 serie po 8 38 kg - biceps - podnoszenie sztangi 4 serie po 8 20kg - ramiona - podnoszenie 3 kg cięzarków na boki - triceps - pompki tyłem 4 serie po 8 Moim celem jest zwiększenie masy. Czy taki trening wogóle ma sens? Czy w czasie treningu można [...]
[...] programu z miesiecznika " kulturystyka i fitness" w nadchodzacym treningu na sile brakuje rozpisania rozgrzewki. Prosilbym o ilosc serii i powtorzen do poszczegolnych dni i grup miesniowych 2.Czy powinienem cwiczyc aeroby w czasie robienia sily , skonczylem 44 lata .. cwicze ponad 3 lata.. Mam tendencje do lapania wagi na zime ( nawet [...]
Witam, ćwiczę już kilka lat ale kilka dni temu pierwszy raz zrobiłem trening przedramion ale nadchwytem i odrazu zrobiłem to zadużym ciężarem i dostałem kontuzji, bardzo mnie boli zewnętrzna część dłoni, niemogę jej zgiać do góry i całkowicie wykluczyło mnie to z siłowni, wogóle bicepsa nie mogę zrobić, mam lekką opuchlizna i mnie dłoń z zewnątrz [...]
Witam. Parę dni temu wspominałem w innym temacie o węzłach chłonnych i szukałem ich przyczyny i dzisiaj prawdopodobnie w 90% dostałem odpowiedź. Dostałem różyczki ponieważ 2 bliskie osoby z otoczenia były niedawno chore i syf przeszedł na mnie przez kogoś :'-( Pytanie brzmi czy cykl mogę spokojnie dalej kontynuować i czy są jakieś [...]
Witam odebrałem wyniki badań testosteronu które zrobiłem kilka dni temu na cyklu test prop 100 e2d wino 50mge2d . Proszę o wasze zdanie czy wynik jest ok ? Test prop DOSE /SFD/Images/2016/6/23/66cdd613967d49c296a56dd4f3406bec.jpg
No właśnie mówie dziś kumplowi jak ćwicze na klatke tz. że robie ok. 12 serii na jednym treningu i ćwicze ją raz w tygodniu a on na to: COO i ty się dziwisz że ci siła nieskacze?? Ja tam robie 24 serie na jednym treningu i klate ćwicze co 3 dni! Dobre co?? i taki myśli że najmądrzejszy.... już mu nie chciałem nic mówić o sfd bo i tak do niego nic [...]
Ok sytuacja ma sie tak. Cisnienie i tętno mam w normie, ale serce bije mi mocniej niz zawsze od jakis 2 dni, niepokoi mnie to. Wczesniej brałem spalacz tłuszczu Tight przez jakis 2 tygodnie(odstawiłem to i po 2 dniach odczołem mocniejsze bicie serca) Nie mam zawrotow głowy, lekko moze pobolewa czasm. Poradzcie co zrobic help.
już od 74 dni biore izotek. miałem wysyp. to normalne. mam tez suche swędzące obszary...to też dosyć normalne przy tym. ale najdziwniejsze jest to że takie "obszary suche" i wysyp miałem głównie po lewej stronie ciała. swędzi mnie lewa noga i lewa ręka. wysypało mnie na lewym barku i lewym bicepsie. przed braniem miałem trądzik głównie na LEWYM [...]
Witam...Wiem że temat był już poruszany wielokrotnie ale bardzo proszę niech ktoś mi pomoże...Mam 18 lat 183 cm 73 kg na siłowni ćwiczę rok bez paru dni...ćwiczę 4 razy w tygodniu...na ogół robiłem ćwiczenia na rzeźbę ale teraz chciał bym się skupić na treningu zwiększającym masę mięśniową ciężko zdobywam masę mięśniową przypuszczam że jest to [...]
witam, mam takie pytanie, otoz wyjezdzam niedlugo na oboz na 7 dni i podczas niego nie bede mogl pic odzywki bialkowej ktora pilem zawsze powiedzmy okolo godziny 15, za jeden z posilkow. dostarczalem tam okolo 30g bialka, 50 ww, niecale 10 tluszczy. Chcialem zamiast tego zjesc batony ze sklepu sfd, ale zadzwoniono mi ze prkatycznie zadnych nie ma, [...]
Witam was chcialbym zaczerpnac od was odpowiedzi na kilka moich pytan dot. diety ckd. czy przez pierwsze 14 dni tej diety bez ladowania, nie strace na masie miesniowej, mam tu na mysli czy poziom glikogenu w miesniach nie spadnie do tego stopnia ze zacznie sie spalanie bialek. obcialem 300kcal. trening silowy mam 4 razy w tyg i biegam 2 razy [...]
[...] sie do was o pomoc w sprawie doradzenia mi zapotrzebowania ww i tłuszczy. Wiek:17 Waga:84kg Wzrost:190cm %Tłuszczu:22% Współczynnik aktywności:1.2 (Trenuję 3 razy w tygodniu od 2 miesięcy, w tym dwa dni beztreningowe przeznaczam na basen,trochę czasu spędzam przy komputerze oraz nie uprawiam innych sportów.) Mój cel:Przybranie masy [...]
W sumie poskładałem se cyklik z Mety z 100 tab... 4 tyg po 20mg/Ed Sylimarol 210mg/ED Cynk 100mg/ED Vitaral po 2 dziennie i teraz nie jestem pewny co do odbloku czy 5 dni po ostatniej tab mety po 1 dziennie czy zaraz po 4-8h po ost. tab Mety po 1 dziennie??Równiez czy poza brania Clomidu ma jakieś znaczenie? czy brac rano i po problemie?? [...]
Witam, nabyłem odżywki, dokładniej mówiąc monohydrat kreatyny, aminokwasy, aminokwasy BCAA, i thermo speeda. Mam kilka pytań. Czy mogę to wszystko przyjmować jednocześnie, czy jakoś to podzielić? Jeżeli mogę jednocześnie to jak dawkować (chodzi mi o dni treningowe i beztreningowe). Jeżeli nie mogę tego wszystkiego w jednym czasie zażywać to jak to [...]
Witam pare dni temu wyslalem esa zeby wykupic abonament po czym dostalem zwrotnego ze na chwile obecna zabraklo kodow i zostanie mi przyslany najszybciej jak sie da narazie nie ma sladu nawet po kodzie. kase z konta pobralo mi. da sie cos z tym zrobic ????
[...] dlaczego i jakie najlepsze? Oraz drugie pytanie w takim razie jak je mieszać tzn ile gram proszku wymieszać z woda? do 3g kreatyny stosuje 3g na czczo rano 3g 30 min przed treningiem 3g bezpośrednio po treningu w dni nietreningowe tylko jedna dawka czy wszystko dobrze stosuje przy wadze 75-80 kg z góry dzięki za odpowiedz na wszystkie pytania
